美琪-肌膚專家

這一兩年來路跑盛行，就連許多明星都一起來參加路跑，越來越多本來不喜歡運動的女生也開始參加，跑步除了強健身體之外，更可以幫助我們增加新陳代謝力，讓我們將身體中的老廢物質，透過流汗排除出去。日本美容專家高木沙織認為，養成跑步的好習慣，除了對身體有益之外，更有美容的效果唷~
1.拉長小腿線條
長跑運動可收縮腳踝處的肌肉群，讓小腿線條顯得纖細、修長。肥胖者長跑瘦小腿的效果較佳，主要原因是可藉運動消耗多餘熱量；原本腿型就偏瘦的人，若進行長跑運動，在未暖身拉筋或過度運動的情況下，反而容易發生小腿肌腫大的蘿蔔腿現象。但是長跑對肌肉、筋骨和關節的壓力大，所以醫師建議以健走或快走方式取代，在會流汗、心跳會加速、在身體可負荷的運動強度下，每次運動約20分鐘，運動前要先充分熱身、拉筋，運動後也要做緩和操，且避免運動過度，才能預防運動傷害。
2.燃燒脂肪助減重
有氧運動可提高人體的有氧代謝率，剛開始運動消耗葡萄糖，約持續20分鐘後則可燃燒脂肪，有助於減重瘦身和體重控制。常見的有氧運動種類，包括慢跑、快走、有氧舞蹈、游泳等，運動時間較持久，不僅可減少脂肪囤積，也能增進心肺功能，減少乳酸堆積，避免肌肉痠痛。
3.調理體寒體質
女性天生的基礎代謝率較男性差，容易有體寒症狀。運動可加速血液循環，提高基礎代謝率，促進身體和肌膚健康，不僅可改善實寒體質者常見的瘀血、濕痰症狀，也可以調理虛寒體質常見的手腳冰冷或腹瀉不適，進而達到養顏美容的目標。透過運動可以幫助氣血循環，調理體質，讓皮膚變Q彈、臉色紅潤。
4.排汗代謝廢物
人吃五穀雜糧和多種類食物，營養素經腸胃消化和吸收時，也有產生一些代謝產物，長時間累積體內易產生毒素，進而危害健康甚至增加致癌風險。適度的運動可提高體表溫度，刺激毛孔張開，藉由大量汗水排出代謝物，且能保持皮膚濕潤，達到美膚的效果。
5.解便祕排毒素
便祕與身體循環阻滯有關，患者容易腸胃功能失調，出現糞質乾硬、排便困難等症狀，並且也會影響身體其他部位，出現口臭、膚質粗糙、皮膚痤瘡、老化等症狀，而運動有助於腸胃蠕動，解便祕，排毒素，改善皮膚惡狀。

「運動過後也別忘了要把身上的汗跟污垢先洗乾淨再休息唷~提醒您用美琪天然T3抗菌沐浴乳，可以把運動後的汗水細菌通通洗乾淨，不用擔心細菌跟汗味喔～」