美琪-肌膚專家

雖然時序已經進入3月

不過受到氣候變遷的影響

日夜溫差大，有時候又遇冷氣團

氣溫就像坐雲霄飛車一樣

有時高、有時低

如果身體抵抗力不夠的話

就很容易讓病毒入侵囉～

其實2-3月份一直是流感、腸病毒與諾羅病毒的高峰期

特別是家中有幼稚園、國小的學童

家長更是要特別注意

除了要注意保暖工作

擅用洋蔥式穿衣法之外

更可以趁這個時間

幫孩子訂定一個「增加抵抗力計畫」

透過飲食、運動等方式

增加孩子抵抗力

由於台灣氣候差異，日夜溫差大時就要採用洋蔥式穿衣法才不會過度保暖或是不夠保暖的情形發生。

想要增加孩子抵抗力

可以從飲食開始

除了把握最基本的飲食均衡原則外

更可以多攝取一些可增加抵抗力的食物

根據哈佛醫學院小兒科研究建議

可以多吃蔬菜、水果、五榖雜糧類與優酪乳

來提高8種營養素的攝取：

維生素A/C/E、生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3脂肪酸與鋅

而想要多攝取這8種營養素

可以多多攝取下列建議的食物～

《柳丁與橘子》

柑橘類水果的維生素C是首選，因為可以增加體內對抗感染的抗體，預防病毒侵入。同時維生素C也有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的物質，有助提升免疫力。

《五穀雜糧類》

五穀雜糧類含有維生素E，有助於提昇免疫力，但是要注意不能攝取過量。

《胡蘿蔔》

類胡蘿蔔素可增加天然殺手T細胞，可以刺激巨噬細胞（免疫細胞）產生，以對抗癌症。

《蒜頭》

蒜頭含有多種抗氧化劑、硒。

《杏仁》

杏仁含有鋅，可以促進體內產生白血球對抗感染。

《魚油》

魚油含Omega-3脂肪酸，促進吞噬細胞以及白血球的活動力，來吃掉細菌。

《綠色花椰菜》

綠花椰菜是增強免疫力的食物首選，富含維生素A、C與抗氧化成份。

《優酪乳》

優酪乳中含有益生菌，可以刺激免疫系統，而且優格（優酪乳）中含有維生素D，對於降低感冒與流感罹患率上有很大的幫助。

幫孩子補充增加抵抗力食物同時，還要注意飲食均衡跟熱量攝取平衡

運動也是非常重要的

許多孩子（包含成人）都有不運動的壞習慣

運動不僅可以增加腦內啡

還可以讓身心放鬆，舒緩壓力

根據研究，每天只要運動達15分鐘

就可以降低死亡率14%

癌症死亡率10%、心血管死亡率20%

延長3年的壽命

雖然看起來15分鐘好像很短

不過每天15分鐘、每週超過90分鐘

就可以有促進新陳代謝、血液循環的效果

同時可以讓孩子走到戶外

遠離電子產品的沈迷

強健體魄，增強抵抗力

讓孩子多到戶外走走，不當低頭族，才能強健體魄。

最重要的是

一定要做好個人衛生

創造抗菌的生活習慣與環境

就像是美琪針對抗菌所推出的

美琪天然T3抗菌沐浴乳

純天然T3抗菌成份（Tea Tree茶樹、Thyme百里香、Tagetes法國金盞菊精華）

在洗澡的時候

除了清潔，同時還能抗菌

就像在肌膚上了保護層

而且爸爸媽媽跟孩子都適用

不必擔心因為氣溫變化

抵抗力下降，讓流感、病毒趁虛而入～

美琪天然T3抗菌沐浴乳，純天然抗菌配方讓病毒不再趁虛而入

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