現代人常常因為忙碌而疏於照顧自己，
為全家人辛苦操勞的媽媽，
更是容易忽略自己，
就像是蠟燭一樣「燃燒自己、照亮家人」啊~
根據衛生福利部的統計
台灣的女性雖然長壽（平均83歲左右）卻不健康，
因為有四分之三的女性不運動，
跟美國、日本等30個國家相比，
台灣女性是最缺乏運動的第一名！
哇～這種冠軍可是一點也讓人高興不起來，
另外，由於肥胖和不健康的飲食，
台灣罹患大腸癌及女性乳癌的人數逐年攀升，
ＷＨＯ（世界衛生組織）也指出約有21％到25％的乳癌及大腸癌，
可歸因於身體活動不足。
所以說，缺乏運動不只會導致肥胖，
還有高度的致癌危險，
太可怕了！趕快讓親愛的媽媽遠離肥胖、奔向健康吧！
首先呢，注意飲食要「四捨五入」，
也就是「捨」棄掉過多對身體的負擔：
1.脂肪：攝取量應佔每日總熱量的30％以下；可見的脂肪不要攝取，額外油脂不要加。
2.膽固醇：每日攝取量應在400毫克以下（即每天不超過2個雞蛋）。
3.鹽：每日攝取量不宜超過6公克（即鈉2400毫克）。
4.酒精：每日攝取量應低於15毫升（約一杯紅酒）。
除此之外，要多攝「入」必要的營養素及水份：
1.每日攝食五份含胡蘿蔔、維生素Ａ、Ｃ、Ｅ等抗氧化劑的蔬果，預防
心血管疾病的發生。
2.改用植物性油脂，選擇含有魚油的魚類，可以降低三酸甘油脂。
3.增加植物性蛋白質比例，如含有大豆異黃酮的黃豆、大豆製品。
4.多攝取含有鈣質的食物，例如牛奶、大骨湯、豆腐等含鈣豐富的食物，預防骨質疏鬆。
5.多喝水，每日約２０００ｃｃ左右。
再來，就是運動啦～
最適合媽媽的運動就是「快走」，
只要讓心跳加速，
維持２０至３０分鐘就可以囉～
如果媽媽撥不出時間運動的話，
那就在洗澡的時間針對重點部位做些簡單的按摩吧！
1.肚肚：把雙手重叠在一起放在肚臍周圍，手掌朝順時針方向緩緩的按壓，可以促進腸道蠕動喔~
2.屁屁：雙手從外側向內側將屁屁的肉肉向上拉提，讓屁屁翹翹不下垂。
3.大腿：雙手揉捏大腿，捏完左腿換右腿，增加淋巴循環讓腿肉消失。
最重要的是，加上美琪天然Ｔ３抗菌沐浴乳，
天然的植萃T3精油抗菌配方，
結合Tea Tree 茶樹、Thyme百里香和Tagetes 法國金盞菊精華，
讓媽媽在沐浴瘦身的同時保護全身肌膚不受細菌滋擾，
加上天然保水因子成份讓媽媽水嫩又保濕，
還有五種香氛可以選擇，
陽光甘菊、淨漾海洋、純白麝香、舒氛香子蘭和瑩潤玫瑰，
自然的香氛讓媽媽在沐浴的同時好療癒、好放鬆。
飲食、運動加上抗菌，
讓媽媽由內而外展現出真正的健康美，
健康，是送給媽媽最好的禮物！
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