現代人生活壓力大，睡眠品質常常成為健康保健議題之一，
影響睡眠的原因百百種，讓我們一起來檢查一下你的睡眠品質出問題了嗎？
症狀一：早上十個鬧鐘叫不醒
症狀二：躺在床上像煎魚，不停翻身就是睡不著
症狀三：白天昏昏欲睡，入夜就像吸血鬼般精神百倍
符合以上任何一種症狀的，恭喜你！請對號入座。就讓小編一起來告訴大家如何提昇睡眠品質吧！
【固定睡眠時數】
大腦是非常精密奧妙的構造，只要你固定在同一時間起床，就會降低白天的嗜睡狀況，千萬別以為睡眠充足＝睡越多越好，固定的睡眠時數，才可以大腦釋放”睡飽”訊號，而究竟應該睡幾個小時才算飽？請各位自行做一下實驗，6或7小時，是目前平均最多人可以睡飽的時數喔！
【培養入睡儀式】
你身邊有沒有人聽著電視的聲音就會睡著？或是一定要把燈關掉才能睡著？其實這些習慣都是幼兒時期培養出來的，也是睡眠專家所謂的”入睡儀式”，在真正睡著之前，暗示大腦”接下來就要睡覺了”，養成習慣之後，只要一進入這樣的儀式內，自然可以像大雄一樣三秒入睡！不信？ 快回家試試吧！
【培養睡眠環境】
所謂良好的睡眠環境，除了沒有噪音、光害之外，還可以加上觸覺與嗅覺的幫助。以觸覺來說，要選擇軟硬適中的床，搭配透氣舒適的薄被，讓自己感覺柔軟安心。嗅覺方面，可以利用各種形式的香氛。包含從晚間洗澡，就可以利用白麝香味沐浴乳，讓白麝香帶領你的潛意識沈澱，切換白天忙碌的情緒。再依個人喜好，使用木香基調或草香基調的精油，順利進入熟睡無夢的殿堂，擺脫熊貓眼、告別吸血鬼作息！
白麝香小知識：
白麝香的香氣淡淡的很好聞。味道接近雄鹿提煉的麝香，但更為溫和雅緻，普遍使用於香水及各類高級香氛產品。
用於精油療法可幫助克服情緒低潮、幫助增強免疫力及紓解精神壓力等。
想要睡個香甜好覺，小編都會用美琪天然T3抗菌沐浴乳（純白麝香）。沉穩濃郁的白麝香氛，，讓人有種安定沈穩的感覺～
天然的抗菌精油配方守護健康肌膚！萃取茶樹、百里香、法國金盞菊精華，能夠有效抑菌～經SGS實驗證實有效抗菌99.99%。
而且白麝香還有柔嫩透亮的功效～加上添加的天然保濕因子。
洗完澡後，感覺肌膚水嫩透亮，全身散發若隱若現的白麝香香氣。
伴隨這幸福的香氛舒服地躺上床，就能一覺到天亮呢！
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